Mindfulness

Mindfulness

Voorlopig worden geen groepsbijeenkomsten meer georganiseerd.

Wel is het mogelijk om individueel een mindfulness training t volgen.

Wat is mindfulness?
Letterlijk vertaald betekent mindfulness ‘opmerkzaamheid’. Mindful leven betekent dat u bewust bent van alles wat zich voordoet in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. Door het aanvaarden, van bijvoorbeeld fysieke pijn en negatieve gedachten, maakt u het probleem minder groot en overheersend en dat bespaart u veel energie.

Filip Raes, professor KU Leuven, zet op een heldere en duidelijke manier de zin en onzin van mindfulness uiteen in dit filmpje.
Wat leert u?
In de bijeenkomsten leert u door middel van aandachtoefeningen uw aandacht in het hier en nu te houden, op te merken dat uw aandacht toch afdwaalt naar bijvoorbeeld verleden, toekomst of lichamelijke gewaarwordingen. Vervolgens leert u uw aandacht op een vriendelijke manier weer terug te brengen in het hier en nu: bij wat u doet, voelt en ervaart.
Enkele resultaten
De belangrijkste resultaten van mindfulness zijn dat:
  • u minder lichamelijke en psychologische klachten ervaart;
  • uw leefstijl in positieve zin is veranderd;
  • u gemakkelijker kunt ontspannen;
  • u een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving hebt;
  • de kwaliteit van uw leven is verbeterd.
Voor wie?
Uit verschillend wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness positieve effecten heeft bij mensen met chronische pijn, hartklachten, ademhalingsproblemen, maag- en darmproblemen, angststoornissen, depressies en slaapproblemen. Die effecten houden op de lange termijn aan. Ook bij mensen zonder klachten verbetert mindfulness de kwaliteit van leven aanzienlijk.
Praktische informatie
De kosten kunnen deels vergoed worden als u een aanvullende ziektekostenverzekering heeft.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met mij.
Ervaringen van deelnemers
"Een pragmatische insteek die past in de tijdgeest. Een trainer die zich goed kan verplaatsen in de klachten, een warme en open sfeer creëert en zelf ook oefeningen doet." anoniem

"Chris legt op een duidelijke en rustige manier uit wat mindfulness inhoudt en hoe je het kunt toepassen in je dagelijkse leven." Ilse

"Gooi het roer om, gun jezelf het mindfulness gevoel in een prettige omgeving eigen te maken." Alide

"De cursus zet aan tot zelfreflectie over je dagelijkse leven. Hoe functioneer je zelf? Wat gaat goed, wat niet en wat kan anders? De enige die je kunt veranderen, ben je zelf! Verander kleine dingen die te doen zijn en die helpen, werkt bij mij in ieder geval!" Els

"Als je meer rust en bewustzijn wilt vinden in jezelf, heb je wel iemand nodig die je de weg wijst. En dat doet Chris op een hele prettige en lichte manier. Haar stem en haar lessen klinken nog lang na." Marieke

"Helaas moet ik bekennen dat ik er nog te weinig mee doe. Het zit minder in mijn systeem dan ik vooraf gedacht had. Dat ligt echter aan mijzelf." anoniem

"Mindfulness is om te leren er weer echt 'te zijn' in plaats van alleen maar te gaan en te doen. Om niet alleen maar te denken en piekeren, maar om te leren hoe te voelen, te ruiken en te genieten van het moment. Of het te voelen en doorleven als het niet prettig is. Aanvaarden wat 'is'." Ingrid

"Voor iedereen die op een postieve manier op zoek wil naar het leven in het hier en nu, kan ik deze bijeenkomsten van harte aanbevelen." Kata

"Kort maar krachtige training met bezieling gegeven!" Ineke

"Realistisch en professioneel!" Eva

"Je bent een prettig mens en je straalt uit dat mindfulness kan helpen, maar niet dé oplossing van alles is. Je moet blijven oefenenen en dan is het een heel goede ondersteuning in het dagelijkse leven, maar geen wondermiddel." R.C.

"Bij pijn of bij moeilijke situaties grijp ik terug op de bodyscan en mijn ademhaling is ook verbeterd." anoniem

"Heel prettig is de nuchterheid. Geen sprookjes, geen gezever. Wèl oplossingsgericht en praktisch leren omgaan met je eigen hobbels." Annelies

"Mindfulness bij jou is zeker niet zweverig. Omdat je psycholoog bent, worden onderwerpen effectiever aangepakt. Bovenal is het ontspannen en veilig bij jou." Pam

"Chris is een bijzondere vrouw die altijd eerlijk tegen je zal zijn, waardoor je naar je eigen spiegelbeeld kijkt en situaties kunt aanpassen zodat je verder kunt in het leven." Sandy

"Omdat ik al heel lang te kampen heb met 'onrust' en 'te veel moeten' van mezelf, was ik voortdurend bezig met de dingen die gedaan 'moesten' worden. Ik ging hierbij volledig voorbij aan alles wat er in het hier en nu zich afspeelde. Nu na deze prachtige mindfulness training, kan ik me veel beter concentreren, accepteer ik de dingen zoals ze zijn en vecht ik minder met mezelf. Daarom beveel ik iedereen deze mindfulness training aan. Het is een cadeau aan jezelf." Jacqueline
Mindfulness voor organisaties
Werkstress vormt in toenemende mate een probleem. Eén van de oplossingen die past bij actueel HR-beleid is werknemers faciliteren in het versterken van hun weerbaarheid door middel van mindfulnesstrainingen.

Filip Raes, professor KU Leuven, zet op een heldere en duidelijke manier de zin en onzin van mindfulness uiteen in dit filmpje.

Doel workhop
Tijdens deze workshop, die specifiek is gericht op de eigen werksituatie, maken medewerkers kennis met de basisprincipes van mindfulness. Zij krijgen anwoord op vragen als:
  • hoe versterkt mindfulness mijn functioneren in werk?
  • hoe werkt het?
  • waar en wanneer kan ik het toepassen?
In de workshop ervaren deelnemers zelf wat mindfulness is en hoe het voor hen kan werken.

De ervaring leert dat een aantal van de deelnemers aan de workshop besluit om de volledige training te gaan volgen. Dit kan volledig op eigen initiatief, maar u als werkgever kunt ook deze volledige training, individueel of in groepverband, aanbieden.
Praktische informatie
Een workshop duurt ongeveer 2 tot 3 uur en wordt in overleg gepland. Het aantal deelnemers is maximaal 20. Grotere groepen worden in parallelle workshops opgesplitst.

Bij de volledige training is aantal deelnemers maximaal 8 en deze bestaat uit 8 bijeenkomsten van elk 2 uur.

Voor meer informatie of een offerte, kunt u contact opnemen met mij.
Share by: